# 用 flomo 写日记：普通人重塑生活的最快方式

作者：左司（左司的引力场）· 原文发布于 2026 年 2 月 16 日

新一年，最想推荐给大家的一件事是——写日记。因为这是普通人重塑生活的最快方式，成本最低，收益最长，而且谁都可以马上开始。

# 马伯庸的日记哲学

马伯庸在分享自己写日记的经历时说，他从 2024 年 12 月 28 日开始重新写日记，距上一次写日记快三十年了。

他给自己定了一个规矩：不要写那种每日美文、今晨感悟的抒情式文章，而是效仿《越缦堂日记》体例——细大必书，积玉碎金，一日不定几例，一事一条，所读何书，所见何人，所遇何事，皆日常直录。以记事为要，议论次之。

翻译过来就是：写日记不是为了感动自己，而是为了记录发生了什么，具体的事实。

时隔多年再次写日记，作者改变了写法。不再在意写得好不好，而是像马伯庸说的那样，把日记当成"工作日志"来写：今天读了什么书，做了什么事，听到了什么有意思的话，有什么新的思考和复盘，一条一条记下来，不修饰，不煽情，只记录。

效果出奇得好——写日记的门槛变低了。不需要酝酿情绪，不需要等待灵感，打开 flomo 就写，写完就关闭页面。

马伯庸的日记里，有项特别的记录叫「今日新知」——专门记录每天听到的冷知识、豆知识。一年下来，攒了差不多几百条新知，有一部分可以作为话题进一步挖掘。

这一记录方式，对作者触动很大。读书时读到的好观点、和别人聊天时听到的金句、刷视频时学到的认知，用自己的话记录下来，就变成了自己的知识。

罗振宇在推荐马伯庸的日记方法时也说：如果人每天记下 10 个触动，一年就是 3650 个思考。这些思考就像在银行里零存整取，写作卡壳的时候翻翻日记，当时记下的一句话可能就是突破点。

马伯庸有一次和一个全国知名的神内专家吃饭，对方特别赞扬了他写日记这个习惯，说写日记就是在健脑，可以延缓阿尔茨海默病的发作。

写日记的过程，本身就是大脑的「高强度有氧运动」——你要回忆一天发生的事情，筛选什么事值得记录；接着要组织语言表达出来，有时还要梳理情绪、分析原因、提炼观点。这一系列动作，调动的是大脑的记忆力、专注力、逻辑思维能力和语言表达能力。

一两天看不出什么区别，但一年、两年甚至多年坚持下来，大脑的「认知储备」就在不知不觉间实现了极大增长。

李银河说："人为什么要记录自己？这是唯一对得起自己的做法，对自己的生命采取一种认真的态度，享用的态度，记下自己点点滴滴琐琐碎碎的感受。"

持续不断记录，意义自然浮现。

本文经作者授权转载，原文来自微信公众号「左司的引力场 (opens new window)」