# 如何做反思日记
每个人都有各种情绪，因失恋而伤心，因不被理解而愤怒，也因与朋友分享而快乐等，其中负面情绪占据了很大的比例。当自己无法从负面情绪的漩涡中走出来的时候，我们需要观察自己的当时的所思所想，并将其记录下来。许多情绪观察到了，解决方法自然就浮现出来了，甚至根本无需解决。
下面内容是少楠分享的关于如何用 flomo 记录自己的情绪，并且进一步认识自己的过程，供大家参考。
# 记录情绪的原则
- 诚实面对自己内心的所思所想，识别并且接纳自己的真实情绪；
- 不轻易批判其好与坏，客观记录；
- 多察觉，开阔视野，阻止负面情绪蔓延。
# 如何记录自己的情绪
# 转变视角观察自己
当我们遇到问题的时候，总觉得世界末日到来了，而当身边人遇到问题时，却有很多方法去安慰，由此可知，其实我们可以转变视角，从一个旁观者的视角来看待自己，观察自己的情绪并记录，也许就有问题的解答了。
有一段时间，我很焦虑 flomo 增长缓慢，同时很多新工作也没有好的反馈，开始对所有事情都失去兴趣。某天清晨，我看到微信有很多需要待回复的消息，感到很焦虑，随即选择出门走走，边走边问自己为什么不打开，于是就记了下面 2 条内容。
其实多数时候，是我们内心深处的挫败感和傲慢在作祟，因此如释重负，重新集中精力继续工作。
# 建立坚持记录的习惯
由于忙碌，我们很少有机会记录自己的情绪和自己对话。这时候可以建立自己的记录规则，在固定的时间和空间里，记下所思所想，更深认识自己。
我的记录规则大致如下：
- 正常的日子里，一周内有一两次深夜独处的时候（大概半小时左右），回想下近期的状态，保证记录的连续性。
- 如果遇到强烈的积极/消极情绪，会立即让自己冷静下来，把情绪感受立即写下来，在没写完之前不做任何的决定。
# 如何回顾自己的情绪
韩炳哲在《倦怠社会》中提到，一味的忙碌不会产生新事物，它只会重复或加速业已存在的事物。提高或降低工作速度不能解决我们当下时代的内心危机，我们需要一些停下来的时光，倾听自己，重新查看自己，才能更好地认识自己。
我们可以选择在 flomo 中有一个标签叫 #三省吾身，然后通过每日回顾功能定期来回顾，看到自己情绪的变化。
# 桌面小组件回顾
我将「每日回顾」功能下桌面小组件设置为回顾#三省吾身这个标签，每次解锁手机时总能看一眼，有时候某些记录触发了想法，还会随手补充一些记录。
# 标签下浏览回顾
每个月我会抽一两个小时看看这个标签下的记录，感受下哪些事情让自己感觉到了幸福，哪些事情让自己情绪波动。
记得，不需要评判，只要观察到，就好了。